2把带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。是调节血压的关键,可以平衡食盐过多带来的负面影响。干的营养——杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,低卡路里,能降低食物上升指数。与此同时,杏仁富含镁,对血糖有调节作用。
2.榛子:综合保健。
榛子除了富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食品。
3.花生:减肥。
花生的脂肪、蛋白质和纤维可以帮助增加饱腹感,并减少零食量。一项哈佛大学的研究发现,吃适量花生和花生酱的饮食比等热量低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
4.核桃:降低胆固醇。
很多研究发现,多吃核桃可以显著降低胆固醇。每日食用30克核桃,坚持一个月,就会有效果。
5.腰果:消除疲劳。
腰果比牛肉含铁多一倍。铁质可以帮助全身供氧,而缺铁会导致疲劳和注意力的下降。
6.碧根果:抗感冒流感。
5颗碧根果就能满足推荐每日锌量的六分之一。在维持白细胞的正常功能方面,大量的白细胞能够对抗感冒和流感病毒。
请问什么零食可以饱腹感很强，热量低，不会长胖的，零食，不是水果什么的
爆米花：一个小米粒被膨胀了6倍左右，就是容易上火
苏打饼干、粗纤维类的饼干，这个就不多说了
海苔，饱腹感一般，但是能加快人体的代谢速度，去脂肪不二选择
口香糖本身含糖量低，而且能吃的时间久，吃完了会有一点时间不想吃东西
燕麦，我配合牛奶煮。直接拿来代替晚饭了
自制水果干，是我慢慢减肥日子里最忠实的伙伴，去某宝败了水果脱水烘干机自制小零食。推荐选择了苹果，蓝莓小番茄
然后还有一个小窍门就是每次吃完东西及时漱口，减少对食物的欲望
然后还买了脱水口感会比粗纤维的饼干好点，题主如果是那种控制不住自己食欲的，建议
联系我时，请说是在58bc8货源网看到的(有优惠)，谢谢！
未上传身份证认证 
未上传营业执照认证 
